ФитСпейсФитСпейсФитСпейс
Краткий ответ: Мобильность — это способность сустава свободно двигаться в полном диапазоне под контролем мышц, а не просто растянутая мышца. Обычная растяжка увеличивает длину мышцы, но не всегда улучшает контроль движения в суставе — поэтому «гибкий» человек может всё равно двигаться скованно и получать травмы. 10 минут мобильности перед тренировкой и 2–3 короткие сессии в неделю дают больше пользы для суставов, чем один длинный урок растяжки раз в неделю.